Нина

23.11.2022 15:41

Дневник питания за 23.11.2022

Небольшой перебор сегодня, все таки не должна была выходить за 1350 ккал. Попробую ещё сделать мини тренировку сегодня.

Вчера прочитала пост одного из участников МЗР, о том, что делать, когда заедаешь стресс, и я поделилась тем, что надо создавать маленькие радости. Некотороя из них- это, то , что я сменила заставки на телефон. Одна из фото - это из моего путешествия на Домбай. Фотографию прикрепляю ниже. Настолько я кайфую при воспоминаниях о том моменте. Я вообще очень люблю горы. Но там я была настолько воодушевлена и счастлива, что, смотря на них я радуюсь до сих пор 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	158.2	9	6.8	15.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соевый протеиновый изолят	7	23.5	6.2	0.2	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко "Шадринское" [Юнимилк]	20	25.2	1.2	1.4	1.9
Итого	385	476	32	30	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Котлеты из курицы и говядины с мякишем	94	151.4	15.2	6.9	6.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	120	31.2	3.4	0.3	2.1
Итого	264	340	23	12	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Итого	85	149	12	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Котлеты из курицы и говядины с мякишем	94	151.4	15.2	6.9	6.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	120	31.2	3.4	0.3	2.1
Итого	264	340	23	12	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	270	146	8	1	24
Итого за день	3269	1452	100	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 23.11.2022 16:37

Боже мой, дух захватывает! Где этот Домбай, я туда хочу

Нина 23.11.2022 16:45

Дарья, Карачаево-Черкессия😁 лучше ехать в Пятигорск или Кисловодск, а оттуда вся Кавказская красота доступна)

Елена 23.11.2022 17:13

какая красота!

Нина 23.11.2022 17:15

Елена, сама глаз не могу оторвать)

Дарья 23.11.2022 18:59

Нина, это же аэропорт Минводы? Он открыт?

Нина 23.11.2022 20:38

Дарья, да, открыт, и используется как пересадочный хаб для многих направлений)

Юджин (кето+ИГ) 23.11.2022 20:42

Но там я была настолько воодушевлена и счастлива, что, смотря на них я радуюсь до сих пор

имхо, - если всё так, то надо переезжать. Не обязательно именно туда. Просто, где есть горы. Не проживите жизнь с мечтой. Воплощайте её уже сейчас, не тяните... Хорошо

Нина 23.11.2022 20:55

Юджин (кето+ИГ), когда переедешь, то это уже будет обыденность, а вот посещать почаще - это да) Тем более первое впечатление - это всегда наиболее запоминающееся событие)
По переезду много городов объездила, и поняла, что не готова поменять плюсы своего города на другие места. Хотя все может быть)

Майя 23.11.2022 21:30

А мне нравится пустыня и пески, предгорья

Нина 23.11.2022 21:54

Майя, везде и во всем есть своя красота)

Юджин (кето+ИГ) 23.11.2022 23:06

Нина написал:
когда переедешь, то это уже будет обыденность

для меня, к примеру, Питер до сих пор не является обыденностью. Хотя, я его вдоль и поперёк облазил... Извини!

Нина 24.11.2022 07:08

Юджин (кето+ИГ), немного другое имею ввиду) начнётся обычная бытовуха))))

Анастасия 24.11.2022 22:14

Майя, а мне нравится не важно куда, но там где нет цивилизации. Хоть это горы, хоть моря, реки, леса, но не совсем далеко🙊,а то сейчас начнут в тайгу отправлять. И не люблю зиму, в идеале в зиму ездить для разнообразия, туда где тепло и снег медленно падает огромными снежинками, а ты их ловишь языком и играешь в снежки. А то у нас вон... зашла сейчас, а у меня ноги и руки трясутся, снегом весь двор замело😬

Нина 24.11.2022 22:16

Анастасия, о, да, завтра к маме пойду чистить снег, тренировочка))))
Согласна, мне тоже нравится недалеко и не надолго))) в плане многодневных походов)

Майя 24.11.2022 22:17

Анастасия, езжайте в Ашхабад! Вчера было +28, ненормально жарко для конца ноября

Анастасия 24.11.2022 22:24

Майя, с моими заболеваниями, тяжело в такой жаре, нужно что-то среднее )))

Майя 24.11.2022 22:35

Анастасия, в Литве хорошо. Все времена года как положено имеются. Мне там жить очень нравилось

Анастасия 24.11.2022 23:17

Майя, а почему уехали?

Майя 25.11.2022 04:53

Анастасия, распад союза