Дневник питания за 28.09.2022

В целом норм. 3й день холода, прямо осень осень, спать хочется весь день опять. Вес все стоит, уходить что-то не собирается)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука цельнозерновая	50	170	6.6	1.3	30.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Мука льняная полуобезжиренная	10	22	2.5	0.5	2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	9	80.3	0	8.9	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Лук зеленый (перо) (Запекание)	20	3.5	0.2	0	0.6
Кофе с 1,5 % молоком без сахара	240	39.6	1.7	0.7	6.2
Соевый протеиновый изолят	7	23.5	6.2	0.2	0
Итого	358	414	21	18	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	200	142.2	7.8	3.4	19.8
Салат из крабовых палочек с сладким перцем	250	246.3	18.8	11	17.8
Кофе с 1,5 % молоком без сахара	220	36.3	1.5	0.7	5.7
Итого	670	424	28	15	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	130	161	21	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	200	223.2	11	4	36
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	530	305	14	4	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6
Итого за день	3758	1338	86	43	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.09.2022 17:49

А вы где живёте? Аллею скидывали, хотела спросить и забыла😊. Да холодно, а я ещё цветы не выкопала, надеюсь корни не подмерзнут😬. Радуют что в своем доме в любой момент отопление есть, красота прям😊

Нина 29.09.2022 19:59

Анастасия, около Плодушки в Ленинском) У меня в понедельник дали, а мама в частном секторе живет на Сельмаше, до сих пор мёрзнет((( и ко мне ехать отказывается

Анастасия 29.09.2022 22:39

Нина, для меня ленинский, что амз и чтз это какие-то неизвестные области на карте😆 ту сторону города плохо знаю. Жила на с/з в детстве, и на чмз у бабули иногда. А с 6лет за городом. Поэтому из знакомых это с/з, центр,начало чмз, Сосновский район)))

Нина 30.09.2022 09:52

Анастасия, у меня наоборот🙈😃правда потом на велопрогулках весь город объездила, поэтому теперь более менее ориентируюсь))))