Нина
24.09.2022 20:38
Дневник питания за 24.09.2022
Сегодня обычный рабочий день) Мышцы, после предыдущих
активностей, так болят, что еле ноги передвигаю😁
Пришло предложение от ленты со скидкой на рыбу, ну чтож, пошла покупать)) котлет рыбных наделать надо. В моей морозилке совсем места не остаётся уже. Какая-то запасливость появилась: перцы фаршированные, просто перец, баклажаны, сейчас вот котлеты пошли😁
Заодно фруктиков прикупила, отсюда и углеводами вверх пошли. Сейчас ограниченное количество винограда ем, а раньше то, и не парилась, ела, сколько хотела, пока калории не начала считать🤭 Хотя мне очень нравится сорт «Дамские пальчики», не удержалась в общем)
Пришло предложение от ленты со скидкой на рыбу, ну чтож, пошла покупать)) котлет рыбных наделать надо. В моей морозилке совсем места не остаётся уже. Какая-то запасливость появилась: перцы фаршированные, просто перец, баклажаны, сейчас вот котлеты пошли😁
Заодно фруктиков прикупила, отсюда и углеводами вверх пошли. Сейчас ограниченное количество винограда ем, а раньше то, и не парилась, ела, сколько хотела, пока калории не начала считать🤭 Хотя мне очень нравится сорт «Дамские пальчики», не удержалась в общем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
140
|
25.3 | 1.5 | 0.3 | 3.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кофе с 1,5 % молоком без сахара |
200
|
33 | 1.4 | 0.6 | 5.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Молоко "Шадринское" [Юнимилк] |
20
|
26 | 1.6 | 1.4 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 311 | 18 | 19 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
320
|
57.7 | 3.6 | 0.3 | 10.1 |
| Куриный фарш |
150
|
214.5 | 26.2 | 12.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
150
|
27.1 | 1.6 | 0.3 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
75 | 3.8 | 5.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с 1,5 % молоком без сахара |
200
|
33 | 1.4 | 0.6 | 5.2 |
| Молоко "Шадринское" [Юнимилк] |
20
|
26 | 1.6 | 1.4 | 1.7 |
| Итого | 1175 | 622 | 46 | 30 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
284.4 | 15.6 | 6.8 | 39.6 |
| Итого | 400 | 284 | 15 | 6 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 450 | 258 | 3 | 1 | 54 |
| Итого за день | 4593 | 1476 | 84 | 58 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.09.2022 20:58
небольшой перебор по углеводам, зато много витаминов и клетчатки)
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
