Марина
24.06.2019 22:25
Дневник питания за 24.06.2019
Сегодня снова нехватает калориев. Опять был жаркий день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья многозерновые для завтрака |
47
|
178.6 | 3.8 | 0.5 | 39.5 |
| Кефир 3,2% [Избенка] |
115
|
65.6 | 3.5 | 3.7 | 4.6 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Твороженный Сыр [Hochland] |
20
|
49 | 1.3 | 4.5 | 0.7 |
| Итого | 197 | 338 | 9 | 9 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 2 |
205
|
40.4 | 4.1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 205 | 40 | 4 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 2 |
99
|
19.5 | 2 | 0.1 | 3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
103
|
115.4 | 3.9 | 0.2 | 22.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Нектарин |
253
|
111.3 | 2.7 | 0.8 | 22.4 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 327 | 25 | 2 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
76
|
63.1 | 2.2 | 3.4 | 5.6 |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 |
123
|
159.9 | 2.8 | 12.9 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 223 | 5 | 16 | 13 |
| Итого за день | 1731 | 928 | 43 | 28 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
Лучшие рационы
