Дневник питания за 11.06.2019

День второй. Как набрать вес?..
Сегодняшний день более насыщен витаминами и минералами)
Фиксируем изменения в весе и ждём позитивных изменений😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Карри, порошок	3	9.8	0.4	0.4	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	233	230	29	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	620	115	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Jogurt Typu Greckiego	1	88	15	0	6.9
Клюква сушеная, подслащенная	30	92.4	0.1	0.3	23.3
Ananas Plastry	170	105.6	0.8	0.8	26.8
Итого	350	286	15	1	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Orzeszki Ziemne	0.4	488	20	40	8.8
Protein Baton Peanut	1	215	10	10	20.5
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом Multiwitamina	0.5	111.7	1.3	1.3	26.6
Итого	396	814	31	51	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	420	115	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Baton Protein	1	168	13	4.7	15
Jogurt Typu Greckiego	1	88	15	0	6.9
Итого	195	256	28	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный	1	252.5	50	1.3	10
Клюква сушеная, подслащенная	30	92.4	0.1	0.3	23.3
Napój Proteinowy Kakaowy	1	162	25	0.7	13.7
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом Multiwitamina	0.5	111.7	1.3	1.3	26.6
Итого	788	618	76	3	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный	1	252.5	50	1.3	10
Napój Proteinowy Kakaowy	1	162	25	0.7	13.7
Клюква сушеная, подслащенная	30	92.4	0.1	0.3	23.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1522	506	75	2	47
Итого за день	4524	2942	260	66	324

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя 13.06.2019 16:37

У вас здесь перебор с углеводами,их бы как нибудь держать в норме а то от них не только вес подниметься но в первую очередь начнёт расти живот. Печально

Богдан Гонтарь 13.06.2019 18:05

Надя, я просто так себе понял, что надо профицит Калорий, Белков и Углеводов для набора, разве нет?.. я уже сам не знаю, что мне надо) разная инфа везде)

Надя 13.06.2019 18:20

Богдан Гонтарь, Профицит необходимо согласна, только при правильном заполнении своих данных ,сайт выдаёт необходимое количество кбжу .и хим состав.Вот его желательно придерживаться.Чтобы полосочки зелёненькие были.По поводу углеводов так это проверено моим братом он себе животик заимел благодаря излишним углеводам.и вес в том числе.Сейчас худеет. Печально

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.06.2019 18:21

Думается мне, что при вашем весе можно есть все, что не приколочено.

Богдан Гонтарь 13.06.2019 19:00

Мария, фактически так и есть)) по поводу отложений жира вообще можно не переживать)

Богдан Гонтарь 13.06.2019 19:11

Надя, зелёненький полосочки, как я понял - работают только для похудения, для набора разве тоже? Упс
А я старался нагонять их побольше

Надя 13.06.2019 21:32

Богдан Гонтарь, Программа рассчитана с количеством калорий именно под вас .В настройках записывать ваши данные и в графе указать что набор массы , тогда можно будет следить чтобы все зелёненькие были.И обязательно выбрать степень активности.физ нагрузки.Тогда и будет всё ок.

Богдан Гонтарь 13.06.2019 22:06

Надя, всё сделал и при моей активности нужно 3300 ккал в день

Надя 13.06.2019 22:16

Богдан Гонтарь, Тогда должно отображаться максимально 3300,а не 2528.Вы сохранили настройки?

Богдан Гонтарь 13.06.2019 23:27

Надя,