Ольга
27.06.2019 06:54
День первый. Чувство голода нет совсем, надеюсь что втянусь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2.5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итальянское печенье с ягодным джемом |
12
|
39.6 | 0.6 | 0.1 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 206 | 137 | 2 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% |
16
|
25.6 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Голубцы ленивые |
140
|
144.3 | 19 | 4.3 | 7.3 |
| Гречка отварная |
150
|
136.5 | 5 | 0.8 | 27.2 |
| Итого | 496 | 351 | 26 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец конс макрелевый |
100
|
120 | 24 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 216 | 31 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с фаршем и картофелем |
76
|
190.8 | 5.7 | 9.3 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
16
|
63.4 | 1.2 | 1.5 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 212 | 325 | 12 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка фрикассе |
100
|
157 | 19 | 9 | 0 |
| Рулетики из кабачков с куриным филе |
100
|
92.8 | 16.1 | 1.4 | 2.9 |
| Итого | 200 | 249 | 35 | 10 | 2 |
| Итого за день | 1656 | 1279 | 108 | 45 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
