Дневник питания за 11.06.2019

за шесть дней похудела на 1000гр. продолжаю считать калории. думаю ,что у меня все получиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	263	37.1	1.3	1.3	5
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	47	79.4	12.9	2.7	0
Колбаса, свинина, говядина, вареная	47	186.1	6.5	17	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	907	435	25	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	56	88	7	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	450	104	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, говядина, вареная	100	396	13.8	36.3	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	56	94.6	15.4	3.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	1156	695	33	41	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	250	110	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	450	79	3	0	14
Итого за день	3269	1513	73	72	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 13.06.2019 23:46

Норма сброса веса до 1% от общего веса, не старайтесь скидывать больше, всё вернётся срывом и зажором, это кажется что не коснется , коснется, ещё как , держите коридор и вес сам будет уходить.Вы молодец!