Блог Галина

Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

12.06.2019 22:47

Дневник питания за 12.06.2019

12.06.19 не получается подобрать правильное питание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	13	84.1	0.1	9.3	0.2
Итого	278	321	4	12	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	350	131	3	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира	70	151.2	2.2	8.9	12.2
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	32	62.4	8	3.1	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	200	142	8.7	1.9	23.6
Итого	672	471	21	15	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	420	154.6	11.8	10.1	3.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кефир 3,2% жирности	210	123.9	6.1	6.7	8.4
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	680	315	18	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Итого	350	48	11	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
плов	105	145.4	5.9	6.9	15.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	181	7	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Итого	70	67	14	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	132	62	0	0	12
Итого за день	3522	1609	82	67	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

11.06.2019 23:48

Два абсолютно разных человека Смотрели, как танцуе...

Два абсолютно разных человека
Смотрели, как танцует в парке дождь…
Один сказал, что дождь – сердечный лекарь,
Другой, что дождь – вода, а чувства – ложь…
Потом нежданно солнце заискрилось,
Как будто у небес своя игра…
Один сказал, что это Божья милость,
Другой сказал: «Замучила жара»
А мимо них прохожие спешили,
Мелькали, исчезая, кто куда…
Один сказал: «Какие люди злые…»
Другой спросил «А вдруг у них беда?»
А в парке на земле лежал мужчина…
Смотрели люди, косо, и ворча…
Один сказал: «Напился, как скотина»
Другой: «А вдруг инфаркт? Скорей врача…»
По парку шли влюблённые, казалось,
Что ловят каждый взгляд друг друга, вдох…
Один сказал: «Уж лучше б не влюблялась…»
Другой сказал: «Счастливые… Дай Бог…»
И вот уже у входа магазина,
Застыл один от этой красоты…
Другой сказал «Немытая витрина…»,
А первый… любовался на цветы…
А дома… «Посмотри…», - она сказала,
С восторгом, у раскрытого окна…
А он ответил: «Рама старой стала…»
Она ему: «Да нет же, там луна!!!»

Галина

11.06.2019 11:27

Дневник питания за 11.06.2019

за шесть дней похудела на 1000гр. продолжаю считать калории. думаю ,что у меня все получиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	263	37.1	1.3	1.3	5
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	47	79.4	12.9	2.7	0
Колбаса, свинина, говядина, вареная	47	186.1	6.5	17	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	907	435	25	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	56	88	7	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	450	104	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, говядина, вареная	100	396	13.8	36.3	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	56	94.6	15.4	3.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	1156	695	33	41	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	250	110	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	450	79	3	0	14
Итого за день	3269	1513	73	72	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

10.06.2019 14:56

Всем здравствуйте ! Меня зовут Галина. Очень хочу ...

Всем здравствуйте ! Меня зовут Галина. Очень хочу похудеть . Мой вес 100 кг. Рост 168. Мне надо сбросить 43 кг. Начала набирать вес после множества операций. Надеюсь похудеть