Дневник питания за 29.11.2021

Начался рождественский пост. Самый каверзный период времени. Обычно я его не соблюжаю, т.к. праздников много и НГ сюда же попадает, и вот как их празднлвать с постным меню - у меня не выходит (обычно). Но в этом году решила поститься сколько смогу. Не смогу - значиь баста.
До 19/12 у меня будет молочка, рыба. Т.е. отказываюсь только от мяса. И то хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	83	94.6	16.6	1.7	2.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Пшеничный хлеб с отрубями	65	161.2	5.7	2.2	28.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	280	21	21.3	0
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Итого	1072	727	47	26	69
Итого за день	1072	727	47	26	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.