Регина Regik
04.12.2019 07:13
Дневник питания за 03.12.2019
Сегодня никакого дефицита, тушила картошку с деревенской свининой.
Жирно и вкусно, давно так не ела:D теперь
довольна:D переживать не буду:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
156
|
253.2 | 15.6 | 20 | 2.8 |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 459 | 484 | 20 | 33 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб белый |
21
|
55.9 | 1.9 | 0.7 | 9.8 |
| Творожный Сыр Natura Сливочный [Arla] |
19
|
49.4 | 1 | 4.8 | 0.6 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 405 | 147 | 5 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5 % |
199
|
240.8 | 31.8 | 10 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
48
|
98.9 | 1.2 | 9.6 | 1.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 532 | 480 | 35 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
260
|
237.6 | 8.1 | 6 | 38 |
| Итого | 260 | 237 | 8 | 6 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Волжские Просторы [СладКо] |
22
|
119.2 | 2.2 | 7.4 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 272 | 121 | 2 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные блинчики |
130
|
230.1 | 9.4 | 5.5 | 36.1 |
| Картошка тушеная со свининой |
350
|
543.6 | 18.6 | 34.3 | 39.9 |
| Итого | 480 | 773 | 27 | 39 | 76 |
| Итого за день | 2408 | 2244 | 99 | 114 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
