Регина Regik
20.11.2019 12:52
Дневник питания за 19.11.2019
Вчера пекла тортик, объедение)) углеводов из-за него очень много.
Белок не добрала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
44
|
117 | 3.9 | 1.5 | 20.6 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
24
|
57.6 | 1.7 | 5.3 | 0.8 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
48
|
200.2 | 3.6 | 4.7 | 35.7 |
| Итого | 421 | 561 | 11 | 29 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 2.4 | 2.4 | 0.2 |
| кофе растворимый с молоком |
150
|
17.5 | 0.9 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 422 | 262 | 12 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт крейзи кейк |
258
|
569.9 | 12.1 | 7 | 114.6 |
| Суп куриный |
290
|
78.6 | 8.7 | 0.6 | 9.3 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 798 | 677 | 22 | 8 | 126 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
7
|
18.6 | 1.4 | 1.4 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| А-Ля Глинтвейн [Любимый Сад] |
130
|
58.5 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 189 | 319 | 4 | 21 | 25 |
| Итого за день | 2030 | 1915 | 52 | 69 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vika Viktor
21.11.2019 08:27
Мы за вчера по калориям почти одинаково, может у меня побольше.
Тортиков не было, но я наелась сыра сливочного от души. Захотелось
Регина Regik
21.11.2019 11:22
Vika
Viktor, я купила пармезан)))так хочется слопать его , ноя
держусь))))
Vika Viktor
21.11.2019 11:44
Регина
Regik, пармезану немного можно
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
