Дневник питания за 16.11.2019

Странный день немного, дефицита нет, совсем маленький. Главное не переедаю. Почти неделю поздно очень засыпаю, в середине ночи. Видимо смена погоды или что то там еще. Для меня любая погода хороша,всегда стараюсь найти что то хорошее во всем. думаю надо купить травки разной и пить на ночь. Всем хорошего настроения, в любое время суток и любую погоду.:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	200	148.8	5.4	0.6	30.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Подсолнечное масло	0.5	22.5	0	2.5	0
Торт Наполеон [Вологодский Хлебокомбинат]	60	249.6	4.4	12.7	28.8
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	559	521	17	22	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Киви	25	11.8	0.2	0.1	2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Итого	100	55	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	22.5	117.9	1.4	6.8	12.4
Итого	272	147	2	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из индейки	195	286.1	21.5	10.9	25.7
Блины	98	214.2	6.3	8.4	28.3
кофе растворимый с молоком	500	58.5	3	2.5	5.5
Моя пицца	35	72	3.6	5	3.2
Итого	828	630	34	26	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	115	64.4	1.3	0.9	9.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Осетинский Пирог с Капустой и Яйцом [Достаевский]	110	201.3	6.2	5.9	30.8
Итого	240	296	7	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мишка Барни [Большевик]	35	133	2.1	5.3	20.3
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Тефтели из индейки	98	143.8	10.8	5.5	12.9
Хурма	118	79.1	0.6	0.5	18.1
Итого	451	379	14	12	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2651	2149	83	85	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 18.11.2019 07:27

А какой основной обмен? Может и вообще не переела

Регина Regik 18.11.2019 09:25

Vika Viktor, Основной обмен:1586 кКал
Общий расход энергии:2062 кКал. но у меня в настройках указано полное отсутствие активности)

Vika Viktor 18.11.2019 11:17

+ 563 выше ОО, не переела явно, если по нулям, видно расход - приход. Точно знаю, ниже ОО нельзя составлять рацион, иначе маятник и вес вернётся + пленных притащит, есть тут гражданки, которые пишут я уже худела 700 -900 калорий, и опять худеют, вес по 125 кг. Сколько зарекалась в такие рационы не заходить, но блин наступаю на одни грабли, ещё и танцую

Регина Regik 18.11.2019 11:22

Vika Viktor, так мне еще программа пишет -40 гр прогнозом Широкая улыбка

у меня редко в холодное время получается кушать с дефицитом. предпочитаю есть и больше шевелиться)