Регина Regik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Регина Regik

13.11.2019 23:53

Дневник питания за 13.11.2019

Сегодня хороший рацион. Вечером дорвалась до бутербродов с творожным сыром и малосольными огурчиками. Ням ням, целых три слопала:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	104	168.8	10.4	13.3	1.9
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Сыр Творожный Сливочный [Bridel]	16	39.2	1	3.7	0.9
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	22.5	117.9	1.4	6.8	12.4
Итого	430	456	17	26	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо в соевом	177	274.7	32.7	14	4.6
Макароны	147	109.4	4	0.4	22.3
Итого	324	384	36	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	67.5	9	0.6	6.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр Творожный Сливочный [Bridel]	74	181.3	4.8	17	4.1
Хлеб белый	104	276.6	9.2	3.5	48.6
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	22.5	117.9	1.4	6.8	12.4
Итого	920	724	27	32	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	100	46	0	0	10
Итого за день	3125	1610	82	73	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Vika Viktor 14.11.2019 07:36

Я тоже по шоколаду. Но по моему уже наелась

Регина Regik 14.11.2019 14:17

Vika Viktor, а мне что то так хорошо зашли такие бутерброды, завтра наверное ещё сделаю))

Лучшие рационы

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина