Дневник питания за 11.11.2019

Сегодня снова много углеводов, мне так комфортно. Пусть будет пока так, понаблюдаю:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	36	117.4	0.3	0	28.7
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	35	24.2	0.3	0.1	6
Геркулес	180	164.5	5.6	4.1	26.3
Итого	501	335	7	5	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	250	228.5	7.8	5.8	36.5
Хлеб белый	44	117	3.9	1.5	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	561	487	13	20	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Итого	313	126	0	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с мясом	188	204	13.5	4.7	24.4
Итого	188	204	13	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с мясом	188	204	13.5	4.7	24.4
Тыква (Тушение)	60	12	0.6	0.1	2.4
Итого	248	216	14	4	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Печенье Малышок [Интерторг]	10	57	1	2.6	7.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	516	175	9	10	10
Итого за день	2327	1544	58	46	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 11.11.2019 23:19

Если есть дефицит, то без раницы на чём худеть. А физическая нагрузка где?

Регина Regik 12.11.2019 21:15

Vika Viktor, я ее не считаю, в настройках указанно отсутствие нагрузки. по возможности или дома треню, или пешком гуляю. всегда по разному.вчера гуляла )