Регина Regik
10.11.2019 23:17

Дневник питания за 10.11.2019

Очень много углеводов, жира и белка мало. На удивление мне так сытнее. Если бы больше белка, то вообще шикарно. Сегодня нагуляла 7000 шагов. Настроение хорошее. Осталось наладить режим сна, а то стала до ночи сидеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
250
50 2.5 0.3 10
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
кофе растворимый с молоком
250
29.3 1.5 1.3 2.8
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
22.5
117.9 1.4 6.8 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
273
214.9 9 9 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны
70
52.1 1.9 0.2 10.6
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
22.5
117.9 1.4 6.8 12.4
Эспрессо с молоком
200
29.4 0.8 1 4
Тыква
100
20 1 0.1 4
Творожок [Агуша]
30
31.8 2.2 1.2 3.1
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные Хлопья Кузя [Русскарт]
36
138.6 2.3 0.4 31.7
кофе растворимый с молоком
250
29.3 1.5 1.3 2.8
Вафли с жировыми начинками
17
81.6 0.9 4.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
300
68.7 8.7 0.6 6.9
Сметана 15% жирности
1
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб белый
65
172.9 5.8 2.2 30.4
Вафли с жировыми начинками
17
81.6 0.9 4.4 9.4
Зефир
56
182.6 0.4 0.1 44.7
кофе растворимый с молоком
250
29.3 1.5 1.3 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
63
45.4 0.4 0.4 9.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты