Дневник питания за 04.11.2019

Вчерашний день не выкладывала, только сегодня. Оба дня отсутствует дефицит) Я не переживаю, перебора сильного нет. Сегодня впервые так много клетчатки, это из-за гороха. Как похолодало стали меньше гулять, больше дома сидим. Больше времени свободного, лишние печеньки с кофе😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное со Сливочным Кремом [Яшкино]	60	300	4.2	14.4	39
Чай с молоком	200	25.6	1.2	1.2	2.4
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	44	159.3	5.2	3	26.2
Вода	150	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вафли с жировыми начинками	17	81.6	0.9	4.4	9.4
Итого	571	662	13	23	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Тыква	295	136.9	2.4	10	9.4
Горох	165	137.4	9.7	1	22.4
Свинина в соевом соусе	98	139.1	13.6	7.5	3.9
Итого	658	448	27	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Чай с молоком	200	25.6	1.2	1.2	2.4
Печенье Затяжное со Сливочным Кремом [Яшкино]	90	450	6.3	21.6	58.5
Итого	600	548	9	24	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох	165	137.4	9.7	1	22.4
Свинина в соевом соусе	98	139.1	13.6	7.5	3.9
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	513	305	24	9	29