Дневник питания за 29.10.2019

Снова выкладываю с утра, вечером забываю. Делала пирог из цельнозерновой муки с яблоками и смородиной, вкусняшка. А вечером супчик куриный с грибами и сметаной. Ням ням)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген Классический с Витаминами [Ригла]	24	100.8	1	0.8	21.6
Рагу с сельдереем и кабачком	320	170.6	17.9	6.1	10.9
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	694	347	20	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	96	69.1	0.6	0.6	14.8
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	346	98	2	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Даниссимо Творожный с Соленой Карамелью и Крошкой "Тоффи"	130	195	6.6	9	21.8
Эспрессо с молоком	400	58.8	1.6	2	8
Итого	576	326	14	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с яблоками и смородиной	280	567.8	18.8	16	83.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	531	570	18	16	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	80.4	9	0.9	9.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	358	207	12	5	26
Итого за день	2505	1550	68	47	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 30.10.2019 08:32

Роскошный рацион. Региночка, а сколько у вас времени. Я всегда рацион вечером выкладываю, потому что не знаю толком что буду есть. Вот например сегодня, кроме заливной рыбы и творога, сметаны, ничего и не хочу. Протеин точно будет, у меня планируется тренажерка, на малых весах

Регина Regik 30.10.2019 09:03

Vika Viktor, Сейчас 10 утра) просто пока ребёнка вечером укладывают забываю.

Регина Regik 30.10.2019 09:03

Vika Viktor, у нас плюс час к Москве)я кушаю и сразу записываю обычно) мне так проще) с едой я не предсказуема) вчера полно всего было, а мне пирог понадобился😄

Регина Regik 30.10.2019 09:06

Vika Viktor, тренируюсь я дома,со своим весом. На зал временно возможности нет)

Vika Viktor 30.10.2019 09:36

Регина Regik, а понятно. У меня есть тетрадка, я туда записываю, а потом в дневник переношу

Vika Viktor 30.10.2019 09:37

Регина Regik, понятно, если ребёнок маленький

Регина Regik 30.10.2019 09:44

Vika Viktor, у меня все тетрадки теряются или превращаются в игрушки))))

Vika Viktor 30.10.2019 10:29

Регина Regik, игрушки святое, надо развиваться в правильном направлении

Регина Regik 30.10.2019 12:28

Vika Viktor, согласна С улыбкой