Регина Regik
06.10.2019 22:11
Дневник питания за 06.10.2019
Сегодня попробовала йогу, очень понравилось, кайфанула прям) думаю
продолжать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой [Тандер] |
125
|
236.3 | 8 | 19 | 8.4 |
| Куриная грудка в соевом соусе |
132
|
146.8 | 23.5 | 2.9 | 6.7 |
| Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
1.5
|
177 | 2.1 | 10.1 | 18 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
16
|
86.4 | 1 | 4.6 | 10.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 675 | 35 | 37 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Nuts And Pistachio [Emco] |
18
|
97.2 | 2.5 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 308 | 128 | 2 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
190
|
308 | 22 | 10.8 | 29.1 |
| Эспрессо с молоком |
220
|
32.3 | 0.9 | 1.1 | 4.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 560 | 410 | 23 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
100
|
162.1 | 11.6 | 5.7 | 15.3 |
| Суп со свининой |
290
|
156.9 | 7 | 9 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 405 | 373 | 22 | 19 | 27 |
| Итого за день | 2279 | 1588 | 83 | 75 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
06.10.2019 23:16
и правильно, у меня супруга сама каждое утро 1 час под видео
занимается уже не может без этого...
Регина Regik
07.10.2019 05:44
Борис,
просто такие ощущения, даже описать не знаю как правильно, каждая
клеточка ощущается. утром проснулась и даже вид свежее)
