Регина Regik
05.09.2019 21:13
Дневник питания за 05.09.2019
Сегодня рацион не самый лучший. Весь день на бегу все хватало, на
кинулась на сладкое и выпечку. Понимаю что слишком много, но у меня
не часто так. Просто и готовить лень, и некогда. Но на ужин
запекала горбушу с овощной смесью, вкусняшка. График веса радует :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо с молоком |
150
|
22 | 0.6 | 0.8 | 3 |
| Эклеры со Сгущенным Молоком [Mirel] |
21
|
71.2 | 1.3 | 3.5 | 8.7 |
| Шарлотка |
96
|
277.5 | 5.5 | 3.2 | 56.7 |
| Итого | 267 | 370 | 7 | 7 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Курицей [Бахетле] |
1
|
215 | 8.6 | 11 | 20.4 |
| Творожные Колечки [Mirel] |
30
|
99.3 | 1.9 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 70 | 314 | 10 | 17 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехово-фруктовый батончик клюква-твквенные семечки |
45
|
170.1 | 3.4 | 3.2 | 32.1 |
| Итого | 45 | 170 | 3 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Эспрессо с молоком |
400
|
58.8 | 1.6 | 2 | 8 |
| Итого | 500 | 179 | 17 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
320
|
155.5 | 9.9 | 7 | 13.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Итого | 408 | 304 | 14 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
102
|
122.5 | 18.8 | 5.3 | 0 |
| Смесь Mexico [Хортекс] |
250
|
150 | 8.8 | 0 | 30 |
| Итого | 352 | 272 | 27 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 165 | 3 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2182 | 1777 | 83 | 59 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
