Регина Regik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Регина Regik

31.08.2019 22:17

Дневник питания за 31.08.2019

Стало прохладнее, забываю пить воду( наверное нужно сделать напоминания) с водой чувствую себя лучше. Заметила что в дни когда болит голова, пила мало воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	16	83.8	1	4.8	8.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Ржаной хлеб	21	46.2	1.6	0.3	7.8
Итого	317	238	8	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Макароны	70	58	2.2	0.3	11.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	119.1	26.1	1.4	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Магнелис B6	2	0	0	0	0
Кальцемин	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Итого	420	236	30	4	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	11	31.9	1.1	0.3	6.3
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	15	96	4.2	8	1.7
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Наполеон с заварным кремом	45	198	2.3	1.1	23.4
Итого	271	355	8	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые блин	100	224.9	7.5	10	24.8
Итого	100	224	7	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	241	102	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт сырный	81	267.3	4.1	15.4	29.2
Рататуй	150	127.1	19.7	3.6	3.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	581	442	24	19	43
Итого за день	1930	1600	80	56	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная печень

Автор Анастасия Миронова

Суп красная бомба

Автор ДЖЕЙХУН

Мадлен-кето

Автор Елена Петрова