Регина Regik
27.08.2019 21:24
Дневник питания за 27.08.2019
Сегодня жиров для меня достаточно, белков хоть и близко к норме, но
мне маловато , а углеводов очень много. При этом есть желание
съесть что-то, сама не знаю что. Несмотря на то, что сытая.
Странно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая |
160
|
136.6 | 4.3 | 0.6 | 28.5 |
| Подлива |
146
|
129.4 | 22.3 | 1.9 | 5.7 |
| Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport) |
26
|
128.2 | 1.8 | 7 | 13.8 |
| Шарлотка лепешка |
25
|
54.2 | 2.2 | 1.4 | 8.4 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 598 | 541 | 32 | 15 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Итого | 238 | 34 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
100
|
22.8 | 2.7 | 0.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 69 | 4 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Творожный со Вкусом Мороженого "Грецкий Орех-Кленовый Сироп" [Даниссимо] |
130
|
182 | 6.9 | 7.7 | 21.3 |
| Эспрессо с молоком |
200
|
29.4 | 0.8 | 1 | 4 |
| Итого | 330 | 211 | 7 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
131
|
422.7 | 4.8 | 21.7 | 55.5 |
| Горбуша (Жарка) |
122
|
146.5 | 22.5 | 6.3 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
148
|
106.3 | 2.8 | 0.5 | 22.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
400
|
36 | 0.5 | 0.7 | 6.7 |
| Салат |
51
|
21 | 0.6 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 892 | 796 | 36 | 35 | 86 |
| Итого за день | 2881 | 1652 | 81 | 60 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
27.08.2019 21:48
У меня тоже заканомерность,как перебор с углеводами,так есть хочу.А
в недобор,почему то так не хочется.
Регина Regik
28.08.2019 02:54
Наталия,
да, тоже замечаю, но чаще голод такой, когда углеводов быстрых
много. Наверное скушала кусочек медовик, и теперь ещё хочется)))
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Лучшие рационы
