Регина Regik
17.08.2019 21:05
Дневник питания за 17.08.2019
На ужин делала домашнюю шаурму, вкусно и не очень вредно) очень
захотелось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
105
|
177.5 | 18.9 | 9.5 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Шоколад Тёмный с Цельным Лесным Орехом [Ritter Sport] |
25
|
144.3 | 2 | 10.3 | 9.8 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 557 | 30 | 36 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Настойка Клюквенная [Вереск] |
40
|
85.2 | 0 | 0 | 10 |
| Чудо Молочное со Вкусом Шоколада |
450
|
346.5 | 12.6 | 9 | 53.6 |
| Итого | 740 | 670 | 19 | 20 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
68
|
64.9 | 14.8 | 0.5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Итого | 308 | 342 | 22 | 8 | 45 |
| Итого за день | 1499 | 1570 | 72 | 64 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1904 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
