Регина Regik
08.08.2019 07:55
Дневник питания за 08.08.2019
Всем привет, меня долго не было, сломались кухонные весы,ничего не
взаешивала, все на глаз. Плюс родственники приехали, дела, заботы)
теперь снова в строю) и продолжаю усердно работать над собой,
теперь тупят мои обычные весы, но никто замеры не отменял)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из кабачков |
170
|
231.4 | 8.2 | 10.5 | 24.5 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Конфеты с Орехом [Коркунов] |
2
|
110 | 1.4 | 7.2 | 9 |
| Итого | 440 | 370 | 11 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
39
|
37.8 | 8.2 | 0.5 | 0.2 |
| Оладушки из кабачков |
51
|
69.4 | 2.4 | 3.2 | 7.3 |
| Итого | 140 | 130 | 10 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 28.8 | 16.2 | 5.4 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Обыкновенное Чудо [Славянка] |
10
|
53.3 | 0.6 | 2.9 | 6 |
| Итого | 485 | 543 | 33 | 31 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Горбуша |
58
|
111.2 | 13.5 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 375 | 143 | 13 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
112
|
145.6 | 3 | 0.3 | 31.1 |
| Горбуша |
110
|
211 | 25.6 | 12.1 | 0.2 |
| Итого | 222 | 356 | 28 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Карамелью и Арахисом [Россия Щедрая Душа] |
54
|
273.8 | 3.5 | 14.6 | 32.4 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 304 | 303 | 5 | 15 | 35 |
| Итого за день | 1966 | 1848 | 102 | 88 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
