Регина Regik
23.07.2019 06:30
Дневник питания за 22.07.2019
Все хорошо, только с жирами перебрала)нужно уменьшить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
120
|
132.6 | 10 | 8.6 | 3.6 |
| Шоколадный Батончик [Пикник] |
32
|
153.6 | 2.3 | 8.2 | 17.6 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 402 | 315 | 13 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом |
112
|
168.1 | 11.1 | 7.8 | 13 |
| Котлета куриные |
149
|
192.2 | 36.7 | 4 | 2.2 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Шоколад [Киндер] |
4
|
284 | 4.4 | 17.6 | 26.8 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 591 | 687 | 53 | 30 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом |
81
|
121.6 | 8 | 5.7 | 9.4 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Малина |
109
|
50.1 | 0.9 | 0.5 | 9 |
| Итого | 491 | 208 | 10 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
71
|
71.6 | 3 | 0.8 | 13.2 |
| Чикита |
124
|
463.8 | 5 | 29.8 | 42.2 |
| Чай с молоком |
250
|
32 | 1.5 | 1.5 | 3 |
| Итого | 445 | 567 | 9 | 32 | 58 |
| Итого за день | 1929 | 1778 | 87 | 88 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
