Регина Regik
20.07.2019 16:08
Дневник питания за 19.07.2019
Выкладываю с запозданием) немного расслабились, коньячек позволила
чуток) но ходьба компенсировала, 12000шагов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Обнимама молоко детское 3.2 |
30
|
17.7 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Лепёшки на кефире |
57
|
142.4 | 3.9 | 5.9 | 18.2 |
| Зефир |
72
|
234.7 | 0.6 | 0.1 | 57.5 |
| Итого | 409 | 397 | 5 | 6 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки на кефире |
62
|
154.9 | 4.3 | 6.4 | 19.8 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 509 | 300 | 7 | 8 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
191
|
86 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Итого | 191 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Сосиски Особенные с Говядиной [Черкизово] |
70
|
157.5 | 7.7 | 11.9 | 4.9 |
| Итого | 210 | 259 | 10 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
110
|
211 | 25.6 | 12.1 | 0.2 |
| стрессовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша |
140
|
268.5 | 32.6 | 15.4 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 330 | 537 | 59 | 27 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки на кефире |
62
|
154.9 | 4.3 | 6.4 | 19.8 |
| Ряженка 6,0% жирности |
180
|
135 | 5.4 | 5.8 | 15.3 |
| Итого | 242 | 289 | 9 | 12 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
80
|
191.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 262 | 312 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2153 | 2181 | 96 | 68 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Новые рецепты
