Регина Regik
17.07.2019 21:57
Дневник питания за 17.07.2019
Что то стало на поддержание похоже, главное сильно не перебираю по
ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
140
|
154.7 | 11.6 | 10.1 | 4.2 |
| Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
2
|
236 | 2.8 | 13.4 | 24 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 435 | 420 | 15 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вафли на вафельнице |
30
|
95.8 | 1.4 | 5.6 | 10.6 |
| Итого | 280 | 98 | 1 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени элита |
170
|
418.5 | 16.8 | 22.8 | 36.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб белый |
70
|
186.2 | 6.2 | 2.3 | 32.7 |
| кофе растворимый с молоком |
150
|
17.5 | 0.9 | 0.8 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 653 | 24 | 28 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с соусом долмио |
180
|
246.1 | 33.3 | 10.8 | 2.9 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
226.6 | 8.6 | 1 | 45.7 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 280 | 482 | 42 | 11 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2900 | 1864 | 87 | 72 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
