Регина Regik
15.07.2019 21:02
Дневник питания за 15.07.2019
Ох под вечер малинки ведёрко принесли, так и хотелось съесть все)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
140
|
154.7 | 11.6 | 10.1 | 4.2 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 435 | 330 | 13 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с бараниной |
240
|
402.7 | 15.8 | 12 | 57.6 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Snickers с лесным орехом |
40.5
|
207.4 | 3.1 | 11.5 | 22.7 |
| Итого | 670 | 658 | 21 | 24 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] |
25
|
112.5 | 2.5 | 8.8 | 6 |
| Итого | 525 | 242 | 5 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
310
|
138.6 | 5.9 | 6.5 | 14.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| По щрла |
40
|
148 | 2.6 | 6.8 | 19.2 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 605 | 369 | 11 | 17 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 69 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2635 | 1670 | 52 | 64 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
