Регина Regik
29.06.2019 20:42
Дневник питания за 29.06.2019
сегодня неожиданно тепло, ездили в тц) муж сделал подарок))) день
прошел замечательно, но и покушали хорошо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| стрессовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 236 | 15 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Волжские Просторы] |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 250 | 331 | 25 | 14 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотворог с Малиной [Фрутоняня] |
100
|
110.6 | 7 | 4.2 | 11.2 |
| Итого | 100 | 110 | 7 | 4 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 80 | 127 | 10 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени элита |
260
|
640.1 | 25.7 | 34.8 | 55.9 |
| Итого | 260 | 640 | 25 | 34 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
310
|
108.5 | 2.2 | 0.6 | 20.2 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
7
|
36.7 | 0.4 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 567 | 174 | 4 | 4 | 26 |
| Итого за день | 1637 | 1619 | 87 | 80 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
