Регина Regik
28.06.2019 20:49
Дневник питания за 28.06.2019
Добрый вечер) сегодня как то мало белков и жиров((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
1.3
|
153.4 | 1.8 | 8.7 | 15.6 |
| кофе растворимый с молоком |
200
|
23.4 | 1.2 | 1 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 176 | 3 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Хлеб Пастуший [Хлебпром] |
60
|
126 | 4.2 | 0.6 | 24 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| кофе растворимый с молоком |
200
|
23.4 | 1.2 | 1 | 2.2 |
| Итого | 560 | 423 | 35 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
45
|
162.9 | 5.4 | 3.1 | 26.8 |
| Итого | 115 | 230 | 6 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
250
|
179.6 | 4.8 | 0.9 | 38 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
55
|
187 | 14.5 | 14.4 | 0 |
| Итого | 305 | 366 | 19 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Глазированный с Какао [Свитлогорье] |
50
|
205.5 | 4.2 | 13.8 | 16.1 |
| Итого | 50 | 205 | 4 | 13 | 16 |
| Итого за день | 1909 | 1471 | 69 | 53 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
