Регина Regik
28.06.2019 12:14
Дневник питания за 27.06.2019
Добрый день, забыла вчера опубликовать, выложила сейчас)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с бараниной |
190
|
115 | 14.3 | 3.4 | 5.7 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| кофе растворимый с молоком |
200
|
23.4 | 1.2 | 1 | 2.2 |
| Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
1
|
118 | 1.4 | 6.7 | 12 |
| Итого | 427 | 296 | 18 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка пюре |
120
|
78.4 | 2.3 | 0.8 | 15.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
250
|
375 | 58.5 | 16 | 0 |
| Хлеб Пастуший [Хлебпром] |
20
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Пиво [Corona Extra] |
350
|
147 | 0 | 0 | 13.7 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
18
|
94.3 | 1.1 | 5.4 | 9.9 |
| кофе растворимый с молоком |
200
|
23.4 | 1.2 | 1 | 2.2 |
| Итого | 958 | 760 | 64 | 23 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с бараниной |
280
|
169.4 | 21 | 5 | 8.4 |
| Пирожное |
55
|
5.5 | 2.8 | 8.3 | 20.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 174 | 23 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 25 | 145 | 4 | 12 | 3 |
| Итого за день | 1945 | 1376 | 111 | 60 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
