Регина Regik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Регина Regik

24.06.2019 20:38

Дневник питания за 24.06.2019

Сегодня расслабилась, дома пол дня не была, снова очень много углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Волжские Просторы]	200	314	32	18	6
Сахар песок	1.5	47.9	0	0	12
Суфаэль [Акконд]	33	153.5	1.7	8.3	18.2
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Итого	445	538	34	27	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Альбери [Молочный Мир]	35	127.8	9.5	9.7	0
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Итого	250	157	10	10	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морс из смородины	250	25	0.3	0	5.5
Булочка с Маком [У Палыча]	80	312	6.8	9.6	48.8
Итого	330	337	7	9	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива с курицей и шампиньонами	140	69	11.6	1.3	2.7
каша	300	185.4	4.5	0.6	39
Итого	440	254	16	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша	160	98.9	2.4	0.3	20.8
сердечки куриные	160	153.9	9	11	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Итого	333	278	12	11	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	120	62	1	0	12
Итого за день	1918	1628	82	61	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)