Регина Regik
23.06.2019 21:32
Дневник питания за 23.06.2019
сегодня очень много углеводов и мало белков( Были в гостях, поела
немного вредностей:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Волжские Просторы] |
110
|
172.7 | 17.6 | 9.9 | 3.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| экстра гранола печенье |
30
|
153 | 1.8 | 8.4 | 16.8 |
| Итого | 193 | 556 | 24 | 31 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| экстра гранола печенье |
30
|
153 | 1.8 | 8.4 | 16.8 |
| Итого | 430 | 241 | 3 | 8 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 101 | 3 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Подлива с курицей и шампиньонами |
150
|
74 | 12.5 | 1.4 | 2.9 |
| картошка пюре |
210
|
137.1 | 4 | 1.5 | 27.1 |
| Итого | 380 | 251 | 17 | 3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
50
|
106.9 | 4.9 | 0.6 | 22 |
| кофе растворимый с молоком |
200
|
23.4 | 1.2 | 1 | 2.2 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
190 | 4.1 | 19.3 | 0 |
| Итого | 290 | 320 | 10 | 20 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару] |
140
|
196 | 7 | 4.2 | 30.8 |
| кофе растворимый с молоком |
200
|
23.4 | 1.2 | 1 | 2.2 |
| Итого | 340 | 219 | 8 | 5 | 33 |
| Итого за день | 2083 | 1689 | 67 | 72 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
