Регина Regik
22.06.2019 00:16
Дневник питания за 21.06.2019
Уже и конфетку вечером скушала, все равно недобор(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком |
200
|
23.4 | 1.2 | 1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
1.3
|
153.4 | 1.8 | 8.7 | 15.6 |
| Итого | 279 | 256 | 9 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Альбери [Молочный Мир] |
35
|
127.8 | 9.5 | 9.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 235 | 129 | 9 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками |
300
|
75.3 | 4.5 | 3 | 7.5 |
| Пирог с Капустой [Штолле] |
50
|
107.5 | 2.4 | 5.1 | 13 |
| Пирог с Курагой [Золотой Колос] |
50
|
140 | 2.8 | 2.5 | 26 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр Ольтермани 29% (Valio Oltermanni) |
25
|
90 | 6.3 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 830 | 574 | 21 | 20 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из помидор огурцов |
160
|
62.6 | 1.8 | 3.7 | 5.1 |
| куриные котлетки "Воздушные" |
95
|
116.7 | 14.5 | 4.6 | 4.3 |
| салат из помидор огурцов |
140
|
54.7 | 1.5 | 3.2 | 4.5 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 312 | 19 | 12 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Яшкинская Картошка [Яшкино] |
20
|
106.6 | 1.6 | 2.5 | 10.7 |
| Итого | 20 | 106 | 1 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2509 | 1379 | 61 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
