Регина Regik
20.06.2019 21:12
Дневник питания за 20.06.2019
Сегодня как то так)) Старалась кушать более толковые продукты)) и
главное побольше воды, чем обычно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро запеченое со специями и солью |
120
|
142.8 | 18.2 | 8.2 | 0.1 |
| Спагетти Тонкие [Щебекинская] |
70
|
245 | 9.1 | 1.1 | 50.4 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
20
|
104.8 | 1.3 | 6 | 11 |
| кофе растворимый с молоком |
200
|
23.4 | 1.2 | 1 | 2.2 |
| Итого | 410 | 516 | 29 | 16 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Волжские Просторы] |
65
|
102.1 | 10.4 | 5.9 | 2 |
| мед |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 134 | 10 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой с Манго и Яблоком [Активиа] |
290
|
214.6 | 8.1 | 5.8 | 31.6 |
| Итого | 290 | 214 | 8 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
140
|
49 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
| Сыр Ольтермани 29% (Valio Oltermanni) |
35
|
126 | 8.8 | 10.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 317 | 21 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фрикадельками |
320
|
80.3 | 4.8 | 3.2 | 8 |
| Сыр Ольтермани 29% (Valio Oltermanni) |
25
|
90 | 6.3 | 7.2 | 0 |
| Итого | 645 | 170 | 11 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком |
200
|
23.4 | 1.2 | 1 | 2.2 |
| Итого | 200 | 23 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2435 | 1377 | 81 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
