Дневник питания за 19.06.2019

Всем здравствуйте))) Я с вами уже 2 недели и решила поделится дневником)) дефицит соблюдаю, но с бжу немного проблема( вес уходит, тьфу тьфу))Тренировки не записываю, тут таких нет, считаю только прогулки пешие) приятно смотреть на ваши достижения, сразу понимаешь что все реально)) вес был 97, сейчас 94, при росте 168.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлетки "Воздушные"	120	147.4	18.4	5.8	5.4
Макароны [Щебекинская]	75	262.5	9.8	1.1	54
Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	1	118	1.4	6.7	12
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Итого	417	551	30	14	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
виктория	110	33	0.7	0.4	7.7
Молоко 2,5% [Село Зеленое]	50	27.5	1.5	1.3	2.4
Итого	160	60	2	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Щебекинская]	30	105	3.9	0.5	21.6
куриные котлетки "Воздушные"	100	122.8	15.3	4.8	4.5
морская капуста с морковью по корейски	40	17.2	0.3	0.6	2.4
Салат романо (римский салат, ромен)	7	1.2	0.1	0	0.1
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	210	73.5	1.5	0.4	13.7
Итого	387	319	21	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	30	75	0.8	0.2	17.4
Чай Зеленый [Curtis]	220	0	0	0	0
Итого	250	75	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро запеченое со специями и солью	160	190.4	24.3	10.9	0.2
Творожок Первая Ложка [Агуша]	15	13.4	1.3	0.7	0.5
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Обнимама молоко детское 3.2	200	118	5.6	6.4	9.4
Итого	495	378	32	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	40	16	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Итого	200	23	1	1	2
Итого за день	1949	1424	88	42	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 20.06.2019 12:08

Воду то совсем не вносите? С жирами всегда недобор или только в этом дневнике?
Дефицит у Вас слишком большой, возможно погрешность внесения, если ее нет, то возможен срыв.

Регина Regik 20.06.2019 13:20

Bad Mad, Сейчас жарко очень, кушать не очень хочется) воду всегда мало пила,вносить забываю ее( вчера 1.5 литра примерно выпила)

Регина Regik 20.06.2019 13:22

С жирами всегда по разному, иногда больше даже, несмотря на дефицит