Блог Регина Regik

Регина Regik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Регина Regik

20.06.2019 21:12

Дневник питания за 20.06.2019

Сегодня как то так)) Старалась кушать более толковые продукты)) и главное побольше воды, чем обычно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро запеченое со специями и солью	120	142.8	18.2	8.2	0.1
Спагетти Тонкие [Щебекинская]	70	245	9.1	1.1	50.4
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	20	104.8	1.3	6	11
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Итого	410	516	29	16	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Волжские Просторы]	65	102.1	10.4	5.9	2
мед	10	32.8	0.1	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	375	134	10	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой с Манго и Яблоком [Активиа]	290	214.6	8.1	5.8	31.6
Итого	290	214	8	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	140	49	0.8	0.4	10.4
Сыр Ольтермани 29% (Valio Oltermanni)	35	126	8.8	10.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	515	317	21	21	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
суп с фрикадельками	320	80.3	4.8	3.2	8
Сыр Ольтермани 29% (Valio Oltermanni)	25	90	6.3	7.2	0
Итого	645	170	11	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Итого	200	23	1	1	2
Итого за день	2435	1377	81	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik

20.06.2019 10:53

Дневник питания за 19.06.2019

Всем здравствуйте))) Я с вами уже 2 недели и решила поделится дневником)) дефицит соблюдаю, но с бжу немного проблема( вес уходит, тьфу тьфу))Тренировки не записываю, тут таких нет, считаю только прогулки пешие) приятно смотреть на ваши достижения, сразу понимаешь что все реально)) вес был 97, сейчас 94, при росте 168.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлетки "Воздушные"	120	147.4	18.4	5.8	5.4
Макароны [Щебекинская]	75	262.5	9.8	1.1	54
Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	1	118	1.4	6.7	12
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Итого	417	551	30	14	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
виктория	110	33	0.7	0.4	7.7
Молоко 2,5% [Село Зеленое]	50	27.5	1.5	1.3	2.4
Итого	160	60	2	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Щебекинская]	30	105	3.9	0.5	21.6
куриные котлетки "Воздушные"	100	122.8	15.3	4.8	4.5
морская капуста с морковью по корейски	40	17.2	0.3	0.6	2.4
Салат романо (римский салат, ромен)	7	1.2	0.1	0	0.1
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	210	73.5	1.5	0.4	13.7
Итого	387	319	21	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	30	75	0.8	0.2	17.4
Чай Зеленый [Curtis]	220	0	0	0	0
Итого	250	75	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро запеченое со специями и солью	160	190.4	24.3	10.9	0.2
Творожок Первая Ложка [Агуша]	15	13.4	1.3	0.7	0.5
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Обнимама молоко детское 3.2	200	118	5.6	6.4	9.4
Итого	495	378	32	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	40	16	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Итого	200	23	1	1	2
Итого за день	1949	1424	88	42	168