Наталия
12.07.2022 11:44
Дневник питания за 11.07.2022
Чем подымают жиры,что бы проще,не замарачиваясь?Рыбий жир наверно
надо купить.Люблю скумбрию,она всегда есть у меня в
морозилке.Запечаная,мне очень нравится.Вот жиры поднимает на раз.Ем
в неделю пару дней,а то и три.Но бывает и перерывы
большие,надоедает.
Перешла я на социальную версию.Отлично.
Перешла я на социальную версию.Отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканские Лепешки Сырные [Delicados] |
34
|
95.2 | 2.4 | 2.2 | 16.3 |
| Икра Деликатесная с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
17
|
71.4 | 1.2 | 7 | 0.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
98
|
150.9 | 10.4 | 11.4 | 0.6 |
| Творог Зерненый 4% [Карат] |
146
|
146 | 20.4 | 5.8 | 2.9 |
| Сироп Грушевый [Ратибор] |
6
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.4 | 6.3 | 2.4 | 4.2 |
| Итого | 717 | 557 | 41 | 28 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
165
|
72.6 | 1.5 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 165 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
158
|
180.1 | 14.3 | 0.6 | 18.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Риет Лососевый с Мягким Творогом [Меридиан] |
21
|
48.3 | 2.5 | 3.8 | 1.1 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
9
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 523 | 550 | 58 | 14 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
57
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 6.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 128 | 5 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2537 | 1309 | 106 | 48 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
12.07.2022 12:01
Жиры можно поднять оливками, авокадо, жирными сливками и сметаной,
майонезом, оливковым маслом (любым маслом).
Ирина
12.07.2022 12:02
Орехи, сыр
Ирина Макс
12.07.2022 12:05
Ирина, в
сыре белков и жиров примерно одинаково.
Ирина
12.07.2022 12:08
Ирина
Макс, ну и что? )
Ирина Макс
12.07.2022 12:13
Ирина,
вопрос был чем набирают жиры в рационе. Если ввести в рацион сыр,
то поднимутся и жиры и белки, а их уже может быть достаточно и так.
Только поэтому и написала.
Иногда приходится управлять рационом.
Иногда приходится управлять рационом.
Ирина
12.07.2022 12:15
Ирина
Макс, ну не все же на кето
Автор вон скумбрией жир поднимает, там же тоже белка не мало, значит для нее лишний белок не критичен.
Автор вон скумбрией жир поднимает, там же тоже белка не мало, значит для нее лишний белок не критичен.
Мария Матейчик
12.07.2022 12:17
Я печенью трески поднимаю и авокадо. На завтрак один бутерброд и
витамин д, омега, жиры- все в порядке
Ирина Макс
12.07.2022 12:26
Ирина,
это не зависит от кето. Продукты, которые поднимают жиры я
перечислила. На ПП они тоже
выполняют ту же миссию.
На ПП они тоже
выполняют ту же миссию.
Наталия
12.07.2022 12:29
Ирина
Макс, спасибо большое😊
Наталия
12.07.2022 12:30
Ирина
Макс, сыр я тоже иногда употребляю,но белки скачут тогда.Еще не
научилась,прям очень хорошо все расчитывать.
Наталия
12.07.2022 12:33
Мария
Матейчик, спасибо большое.Авокадо только не люблю.😊
Ольга Анатольевна
13.07.2022 08:51
Авокадо надо научиться правильно готовить, я так поняла. Видимо мы
не умеем. Лимонным соком обязательно поливать и досаливать по
вкусу.
Inna Savina
13.07.2022 10:02
Кето бомбы!
Звёздная цыпа
13.07.2022 10:49
Наталия,
продаются спелые авокадо, черные, в упаковках и без, они должны
быть немного мягкими в кожурн, и разминаться как сливочное масло,
когда очистить, А не спелые, мне тоже не нравиться
Майя
13.07.2022 11:22
Сало ломтик
Наталия
13.07.2022 13:15
Звёздная
цыпа, вот!я просто наверно не спелые выбрала,апотом
вторую,которая полежала в холодильнике и стала
мягкой,разрезала,посмотрела и выкинула.Чего то я такое сьесть не
смогла.
Ольга Анатольевна
14.07.2022 09:27
Наталия,Сало очень даже полезно ломтик,
Это наш иммунитет и эластичная кожа!
Марина 987
14.07.2022 09:38
Наталия,
А как Вы ее готовите ,я когда то звпекала,в духовке ,жуткий запах
на всю квартиру
Наталия
14.07.2022 10:24
Марина
987, солю,перчу,специи для рыбы,отдельно лук репчатый с соком
лимона и самим лимоном смешиваю.На дно жаровни,противня разлаживаю
фольгу,не отрезая,выкладуваю скумбрию,лук прямо с лимоном
сверху,накрываю фольгой,и рабка получается,как бы в фольге.И
запекаю,запах прямо вонючего ни когда не было.Делала так целую
скумбрию,но без головы и хвоста,так же,очень крупную(да,такая
бывает,сама была в шоке,больше кг)нарезала на стейки.
Марина 987
14.07.2022 10:29
Наталия,
Да ,видимо ,за счет лимона ,спасибо за рецепт .
Наталия
14.07.2022 10:52
Марина
987, пожалуйста😊Но может это от того,что я ее просто люблю.Вот
муж,терпеть не может,вообще не ест.
Марина 987
14.07.2022 11:13
Наталия,
Да ,есть такая пословица :Не по хорошу мил ,а по милу хорош "
Эрнест Гундарцов
14.07.2022 11:14
А я вчера засолил четыре скумбрии. Сегодня ем с картошечкой. Жиры
хорошо поднимаются семечками и орехами.
Наталия
14.07.2022 15:34
Эрнест
Гундарцов, о,я тоже солю иногда скумбрию,горбушу,форель.Тоже
вкуснота оболденная😊
