Дневник питания за 08.07.2022

Вчера вечером заболела,простуда...Вот она и жара пришла,кондиционеры на работе и дома,а без них тоже не как.А я так надеялась,на выходных наделать пп-заготовочек🤭,сырничков,перчика фаршированного,оладушек овощных...в морозилку.Теперь не поработать продуктивно😊😊😊Ну ни чего,все в переди еще😊😊😊
За 2 дня 1,600 слетело.Водичка сливается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша Брусника с Мёдом [Быстров]	40	148	3.9	2.2	26.8
Вода	150	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Шоколад Дон Батюшка 85% Какао [Конфил]	8	44.4	1	3.4	2.4
Итого	398	234	9	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Итого	100	155	12	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	182	313.2	30.1	21.4	0
Хлебцы Кукурузные [Ого]	12	42	1.2	0.2	8.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	282	39.5	2.3	0.3	7.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	400	96	4.4	0.8	15.2
Итого	876	490	38	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Фундук	17	119.7	2.7	11.4	1.7
Черешня	380	239.4	4	0.8	52.9
Итого	403	399	7	16	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1977	1281	67	56	119