Наталия
05.05.2021 16:36
Дневник питания за 04.05.2021
Что то праздники выбили из колеи.Кушала куличи два дня,но
вписываясь,и даже соблюдая дефицит.По вечерам стала гулять
дольше,когда погода позволяет,то по часу.Когда выходная,то и днем
часок.Нравится мне это дело)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич из песочного теста с изюмом |
106
|
391.1 | 7.7 | 18 | 49.9 |
| Кофе с молоком |
340
|
70.7 | 7.1 | 2.7 | 4.8 |
| Свекольные вафли |
148
|
162.9 | 6.5 | 3.1 | 26.3 |
| Сметана 15% [Витебское Молоко] |
18
|
28.3 | 0.5 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 612 | 653 | 21 | 26 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Морковь |
15
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1 |
| Индейка, только мясо |
42
|
48.3 | 9.5 | 0.8 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Сыр Маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Итого | 408 | 299 | 31 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
83.2 | 0.4 | 0.3 | 18.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 230 | 116 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл] |
7
|
38.4 | 1.3 | 2.6 | 2.5 |
| Фундук |
7
|
49.3 | 1.1 | 4.7 | 0.7 |
| Итого | 46 | 162 | 4 | 7 | 19 |
| Итого за день | 1296 | 1230 | 58 | 43 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Oksanka23
05.05.2021 17:13
С собакой гуляете или сами,а в наушниках или без?Я вот без
наушников никуда,не привично
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.05.2021 18:59
Oksanka23, если одна, то тоже только с
наушниками
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.05.2021 19:00
свекольные вафли? сами делали?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.05.2021 09:39
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.05.2021 14:01
Наталия,
прикольно
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
