Дневник питания за 14.04.2021

Позавчера нашла в закромах у себя массажер для ног,еще от бабушки достался.На подобе счет,только шарики крутящиеся.Два вечера сижу массажирую,вроде ни чего такого сверхестественного,но...прямо мурашки по ногам бегают,и такое чувство кайфовое.Решила,поделаю-посмотрю эффект от этого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Конфета Отломи [Акконд]	30	146.7	2.3	8.1	16.2
Кефир 3,2% [Здравушка]	108	59.4	3.3	3.5	4.3
Подушечки с Шоколадной Начинкой [ВкусВилл]	32	140.2	1.6	5.4	21.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)	8	22.5	0.2	0	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	531	477	15	20	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	88	168.2	15.6	6.7	11
Яблоко Гала	233	132.8	0.6	0.3	26.5
Груша Конференция [Пятерочка]	140	67.2	1	1.3	16.4
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]	7	38.4	1.3	2.6	2.5
Итого	468	406	18	10	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с индейкой	206	161.1	18.7	6	7.2
Свекла с чесноком	140	76	2.7	2.7	10.4
Итого	346	237	21	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Финики (Мытьё, нарезка)	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	41	205	5	14	13
Итого за день	1386	1326	60	54	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 15.04.2021 21:34

массаж это очень хорошо, улучшается кровообращение и метаболизмы

кожа становится более упругой, уходит лишняя жидкость, разгоняется лимфа... главное регулярность и через 10 сеансов уже заметен ощутимый результат

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.04.2021 01:47

Светланка, полностью согласна Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.04.2021 01:47

Светланка, и еще жидкость должна лучше уходить Смущаюсь

Лана 16.04.2021 06:52

А мне муж сделал красивый ящичек, небольшой, размером чуть длиннее стопы, квадратный. В него сначала насыпала горох круглый. И топтаться ногами в этом ящичке. Где то когда то прочитала что это крайне пользительно для всего организма. Кстати и сами стопы становятся как после салонных процедур. Минус - собака таскала горох Широкая улыбка

Потом придумала насыпать туда камешки с реки. Очень нравится там топтаться пока варишь, например, кофе....

Лана 16.04.2021 06:55

А по массажу- мне сейчас вот такой нравится - https://youtu.be/lyJc70H-m0c . И результат тоже Дарю цветочек

Виолетта Шевченко 16.04.2021 06:58

Лана,Спасибо вам за ролик .

Лана 16.04.2021 08:05

Да, у меня их несколько, этот, мне кажется, оптимально ( по времени и действиям) верен. Кстати, когда сделала в первый раз - в тот день необычно хорошо выглядела. Я к себе критична очень, если что. Но, или совпадение, или самовнушение... Белать лучше через день. Остановись!