Наталия
10.04.2021 10:38
Дневник питания за 09.04.2021
Вот почему так бывает,когда выходная ,стоит ужасная погода.Вышла на
смену-погода шепчет...Солнышко во всю греет,небо ясное-ясное,ну
красота же... А вот белков вчера перебор вышел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
340
|
70.7 | 7.1 | 2.7 | 4.8 |
| Сырники с малиной |
210
|
302.6 | 29.8 | 11.8 | 18.1 |
| Итого | 550 | 373 | 37 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые блинчики |
27
|
29.6 | 1.3 | 1.2 | 3.4 |
| Варенье из персиков |
19
|
49 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Йогурт Греческий 4% [Lactica] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
144
|
69.1 | 1 | 1.3 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 676 | 333 | 18 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
79
|
125.6 | 23 | 3 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
31
|
18 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль Красная Консервированная [Global Village] |
25
|
21 | 1.5 | 0 | 3.7 |
| Салат Витаминный [Seven] |
76
|
38 | 1.5 | 0.9 | 5.3 |
| Суп из говядины |
254
|
90.7 | 12.4 | 1.3 | 7.9 |
| Овощное рагу |
158
|
50.7 | 1.6 | 0.5 | 10.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
22
|
49.3 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1435 | 453 | 49 | 10 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 29 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
340
|
70.7 | 7.1 | 2.7 | 4.8 |
| Итого | 340 | 70 | 7 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3030 | 1297 | 113 | 42 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.04.2021 06:18
белки хорошо
Лучшие рационы
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
