Дневник питания за 04.04.2021

Чуть не забыла отчитаться по вчерашнему дню.Весь день готовила,на рабочие дни.Разложила по контейнерам,все завесила,расписала для себя.И умаялась...Эта готовка выбивает меня из сил всегда.Зато стало теплее,солнышко проглядывает,снег тает,грязь потихоньку исчезает.Я тихо радуюсь😊,скоро больше гулять буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Омлет	240	271	20.2	17.3	9.1
Яблоко Голден	175	99.7	0.5	0.3	19.6
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	47	136.3	3.3	3.3	22.6
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	17	40.8	0.9	4	0.4
Итого	1179	686	32	27	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	680	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	683	16	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	258	191.4	11.6	12.1	9.3
Сельдь [Русское Море]	30	58.5	4.2	4.5	0
Картофель (Варка со сливом)	172	124.8	3.3	0.7	26.3
Индейка с шампиньонами	113	93.5	15.8	2.6	0.6
Суп с индейкой	342	159.7	13.3	4.4	16.1
Итого	915	627	48	24	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	340	30.9	1.4	1	4.1
Итого	340	30	1	1	4
Итого за день	3117	1361	82	54	129