Дневник питания за 01.04.2021

Ну что же...Вчера было 2 недели,как я начала свой стройный процесс.За прошедшую неделю сбавила 800гр.Всего 2,200 за 2 недели.Наверно теперь я буду сравнивать вес раз в месяц 1 числа.Держу каллораж в рамках 1300калл.За 2 недели тяга к вечернему чаепитию с вкусностями стала проходить.Чему я рада.😊😊😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	680	0	0	0	0
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Крабовое Мясо [Русское Море]	89	86.3	5.8	1.9	11.6
Кабачковая Икра [Global Village]	83	78.9	0.8	5.8	5.8
Омлет 1.04.	286	305.7	23.2	20.6	7.2
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.4	0.1	2.3
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	13	36.7	0.8	3.6	0.4
Итого	1495	590	38	34	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	14	44.8	1.5	0.4	9
Вода	340	0	0	0	0
Суп говяжий	351	80	4.6	2.5	10.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Печень в духовке	29	26.3	3.9	0.9	1.7
Хамса обжареная в томатном соусе консервы	109	174.4	13.1	10.9	6.5
Итого	993	343	24	14	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	201	94.5	0.8	0.6	20.7
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]	31	179.8	4.6	13.3	10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Итого	572	277	5	13	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	340	30.9	1.4	1	4.1
Итого	340	30	1	1	4
Итого за день	3400	1243	69	64	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.04.2021 01:15

тоже держать буду 1300-1400 кк...посмотрю как вес пойдет Дарю цветочек

Наталия 03.04.2021 10:24

Да,я на этом уже обжигалась.2 года назад сидела когда на подсчете коллорий.С самого начала поставила себе 1000-1100.Потом когда похудела,вес не двигался,да сидеть на таком дефиците тяжело,голодно.Решила поднять до 1200-1300.И у меня вес встал совсем,мучалась мучалась и в итоге забросила все это.Было лето,отпуск.Приехали когда было лень начинать .Последствия печальны для меня...