Наталия
31.03.2021 17:22
Дневник питания за 30.03.2021
Погода отвратительная,хотела много чего сегодня сделать,но не
хочется.Лень обуяла...А планы были наполеоновские!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
340
|
70.7 | 7.1 | 2.7 | 4.8 |
| Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
13
|
70.2 | 2 | 4.4 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет 30.03. |
277
|
279.2 | 19.9 | 19.1 | 8.3 |
| Итого | 830 | 420 | 29 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% [Дмитровский Молочный Завод] |
150
|
75 | 4.5 | 3.8 | 5.7 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 160 | 106 | 5 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
63
|
73.1 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Горошек Консервированный [Global Village] |
51
|
17.8 | 1.5 | 0 | 3.1 |
| Печень в духовке |
95
|
86.3 | 12.7 | 2.9 | 5.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
149
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 358 | 193 | 21 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
190
|
108.3 | 0.5 | 0.3 | 21.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 210 | 239 | 3 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье Клубничное [Варенька] |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 10 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
211
|
139.3 | 5.9 | 8.4 | 8.7 |
| Цикорий растворимый |
320
|
29.1 | 1.3 | 1 | 3.8 |
| Итого | 531 | 168 | 7 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2239 | 1218 | 67 | 55 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.04.2021 00:16
заметила, что если планируешь, то чаще всего не
сбывается
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
