Наталия
27.03.2021 20:58
Дневник питания за 27.03.2021
Сегодня решила в обед походить с часок.Есть у меня в часах
шагометр.Ну вот гуляла,ходила,везде грязь не пролазная все сапоги
уделала,но с удовольствием все же-тепло и приятно было,солнечно.На
часы не смотрела,пришла домой-посмотрела,а там заряд сдох.Надо было
проверить до выхода,не знаю теперь сколько нашагала.Обидно
было...Рационт сегодня сытный был у меня,белков немного переела😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с ежевикой |
209
|
325.8 | 37.8 | 11.3 | 16.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Варенье Абрикос [Варенька] |
29
|
73.1 | 0 | 0 | 18.3 |
| Кофе с молоком |
340
|
70.7 | 7.1 | 2.7 | 4.8 |
| Итого | 976 | 525 | 45 | 14 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
102
|
18.7 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп 24 |
322
|
54.1 | 3.2 | 0.6 | 9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
94
|
109 | 8.5 | 0.4 | 11.5 |
| Фасоль Красная Консервированная [Heinz] |
47
|
44.7 | 2.4 | 0.2 | 8 |
| Курица запеченая 25 |
101
|
104.6 | 17.8 | 3.3 | 0.8 |
| Салат 27 |
140
|
65.7 | 7.1 | 2.1 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
29
|
168.2 | 4.4 | 12.5 | 9.9 |
| Итого | 1073 | 549 | 43 | 19 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша Термостатная [Славянские Традиции] |
161
|
104.7 | 5 | 6.4 | 6.4 |
| Итого | 161 | 104 | 5 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2662 | 1264 | 96 | 46 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.03.2021 00:59
Белки не угли, можно и переесть
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.03.2021 01:00
Витаминки не пьете?
Наталия
28.03.2021 10:05
Svetlana
Sergeevna, не пью пока,но хочу начать.А то кааая то весенняя
ломота в теле,еле встаю с утра,так не охота...с трудом поднимаюсь.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.03.2021 15:20
Наталия,
на диете всегда пейте та и вообще, купите не дорогой комплекс и
добавьте по питанию чего не хватает...очень удобно по таблице
смотреть
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
