Дневник питания за 19.03.2021

Вот я пришла опять в МЗР!Ну что же,здраствуйте все!!!После 2 летнего перерыва,после скинутых здесь кг,я опять набрала лишний вес(да еще как🤪)Вылился он у меня в лишние 5 кг,от того,от которого начинала.Огорчена я страшно...Но перебороть себя только смогла.Вес не сразу начал ползти вверх,постепенно.Год держался,а потом просто полетелно это моя любовь к сладкому сыграла роль.Вот это вот,я скоро начну ПП,а сейчас сьем побольше...ведь потом откажусь от сладкого,вот и дорвалась...
Мой вчерашний рацион не очень хорош,отвыкла пить воду,отвыкла иметь те продукты,что нужны,отвыкла готовить пп,отвыкла взвешивать(это да...совсем отвыкла🤭).Но,я теперь берусь за себя😉,а так же берется и моя дочь вместе со мной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	228	259.9	18.7	18	5.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	28	77.6	2.5	0.3	15.9
Сыр Творожный Сливочный [Lactica]	23	60	1.2	5.8	0.9
Ряженка 2,5% жирности	199	107.5	5.8	5	8.4
Конфета Отломи [Акконд]	2	9.8	0.2	0.5	1.1
Итого	880	556	32	31	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Груша	126	59.2	0.5	0.4	13
Итого	226	59	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Тушение)	100	89.8	14.7	3.4	2.6
Картофель (Тушение)	130	92.3	2.5	0.5	19.5
Итого	230	182	17	3	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	166	89.6	4.8	4.2	7
Варенье по-Домашнему из Черники [SPAR]	20	37.4	0	0	10
Хлебцы Гречневые [Ого]	12	40.8	1.6	0.1	7.8
Итого	198	167	6	4	24
Итого за день	1534	965	56	39	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 20.03.2021 17:17

Ваш опыт важен очень для меня ,у меня тоже качели по жизни ,но сюда я пришла лишь в ноябре ,пока шло все очень хорошо ,но совсем недавно из за банального орви начала переедать ,и вот вес встал и даже в плюс пошел .Посмотрим ,как справлюсь с этим .

Наталия 20.03.2021 20:33

Марина 987, ну это же жизнь,всегда бывает что то.И заболеешь,и просто сорвешься,и праздники и будни.Не расстравайтесь👌❤❤❤Да,мой опыт такой,не смогла остановиться,хоть и видело кг на весах.Пока не пришел пик непринятия себя уже.

Марина 987 20.03.2021 20:51

Наталия, А Вы сколько сейчас весите,на фотке вроде стройняшка.

Наталия 20.03.2021 23:43

Фото 2 года назад делалось,перед приходом сюда.Было 84кг,сейчас 89,3кг.Я оставила предпологаемый вес,который хотела,в 68кг.Но я до него и не добралась,до 72 дошла,и начала расслабляться.Да надо было просто не лопать столько сладкого,и не полезного мучного.И все откладывала...даже неделю назад,говорила себе,ну масленица же,надо после нее,и так долгое время находила причины,побольше вкуснятины бы покушать.Это я не стройняшка😊,а пухляшка😊👋