Наталия
10.09.2019 18:27
Дневник питания за 09.09.2019
Вчерашний день не добрала каллорий,замоталась.А ведь не хочется,что
б каллораж прыгал и так выравнивала всю неделю.Опять плюсик
получила на весах сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Хлебцы Гречневые [Вкус Мая] |
11
|
42.9 | 1 | 0.1 | 9.4 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
22
|
62 | 1.3 | 6 | 0.6 |
| Йогурт Греческий Фруктовый Манго-Маракуйя [Избенка] |
125
|
93.8 | 8 | 4.3 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 359 | 242 | 14 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
287
|
126.3 | 3 | 0.9 | 25.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 126 | 3 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с Чернилами Каракатицы [La Molisana] |
120
|
423.6 | 15 | 1.8 | 85.2 |
| Креветка приготовленная |
85
|
84.2 | 20.4 | 0.2 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Салат кальмар |
207
|
157.7 | 16.4 | 7.2 | 6.8 |
| Козинаки |
19
|
79.7 | 0.5 | 3.8 | 11.7 |
| Итого | 469 | 806 | 53 | 18 | 105 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1086 | 40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2601 | 1215 | 71 | 31 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
