Наталия
23.08.2019 15:20
Дневник питания за 22.08.2019
Вчера в коллории вписалась,воды как всегда не допила.Зато винца
красного выпила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлопья многозерновые для завтрака |
34
|
129.2 | 2.7 | 0.3 | 28.6 |
| Кефир 3,2% [Избенка] |
172
|
98 | 5.2 | 5.5 | 6.9 |
| Пшеничная Лепешка [Mission Deli] |
1
|
120 | 3 | 3 | 19 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
5
|
15.4 | 0 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 463 | 376 | 11 | 9 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
143
|
183.2 | 27.1 | 7.8 | 1 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
53
|
99.6 | 3.4 | 8.8 | 1.7 |
| Макароны Ракушки Три Злака Цельнозерновые [ВкусВилл] |
28
|
98.6 | 3.3 | 0.3 | 20.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Эдам (Сыры и творог) |
29
|
95.7 | 7 | 7.5 | 0 |
| Итого | 627 | 501 | 42 | 24 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
29
|
188.8 | 4.4 | 17.8 | 2.7 |
| Итого | 29 | 188 | 4 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1609 | 1257 | 59 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
