Наталия
20.08.2019 09:21
Дневник питания за 19.08.2019
Вчера приличный привес утром был.Отекла наверно.Поддерживаю дефицит
коллорий,воды к сожалению мало пила тоже,и надо с этим что то
делать.Лумаю держать при себе бутылку воды,и пить по чуть чуть все
время.Буду пробовать,не знаю уже как пить воду,когда не хочется
пить.Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Вафельные Конфеты [Праздник Сластены] |
17
|
91.1 | 1 | 5.4 | 9.9 |
| Творог Мягкий Малина [Избенка] |
125
|
175 | 14.5 | 7.5 | 12.5 |
| Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
22
|
50.6 | 2.9 | 0.6 | 8.4 |
| Кефир 1% жирности |
171
|
68.4 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Итого | 535 | 426 | 27 | 16 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эдам [Магнит] |
28
|
97.4 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Хлеб Земгальский с Сухофруктами и Орехами [Хлебзавод 5] |
36
|
104.4 | 2.5 | 1.4 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 296 | 11 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
44
|
12.3 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
31
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Икра кабачковая |
117
|
106.2 | 1.9 | 7.4 | 8.7 |
| Итого | 519 | 260 | 26 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 27 | 177 | 4 | 16 | 3 |
| Итого за день | 1485 | 1161 | 70 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
