Наталия
16.08.2019 10:01
Дневник питания за 15.08.2019
Недобор каллорий вышел вчера,но не голодная была.Вода категорически
не хочет в меня вливаться)))))Пью,пью,кажется лопну,а все мало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
148
|
87.3 | 4.3 | 4.7 | 5.9 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
25
|
57.3 | 3.3 | 1.1 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 186 | 11 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
99
|
142.2 | 9.8 | 4.3 | 15.5 |
| Итого | 99 | 142 | 9 | 4 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский |
34
|
78.2 | 3.1 | 0.4 | 19 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
19
|
53.6 | 1.1 | 5.2 | 0.5 |
| Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл] |
23
|
55.9 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 276 | 187 | 5 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
16
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
31
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажан (Варка без слива) |
115
|
25.9 | 1.4 | 0.1 | 4.8 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
56
|
15.7 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
130
|
263.9 | 39.6 | 10.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 316 | 42 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие Хлебцы из Полбы со Стевией и Кунжутом [ВкусВилл] |
13
|
58.5 | 1 | 2.1 | 9 |
| Итого | 13 | 58 | 1 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
29
|
203.9 | 5.2 | 19.2 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 203 | 5 | 19 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2238 | 1141 | 76 | 50 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
